Çfarë duhet të bëni, nëse, pa dashje, konsumoni gluten?

Sipas fondacionit më prestigjioz, “Beyond Celiac”, nëse, pa dashje, konsumoni gluten, rekomandohet që të:

• Pini sa më shumë ujë;
• Pini sa më shumë ujë të zier me xhenxhefil ose lëng kockash;
• Pini sa më shumë ujë të arrës së kokosit;
• Pushoni duke u shtrirë ose po mundët, flini sa më shumë gjumë;
• Konsumoni ushqime, të cilat janë lehtësisht të tretshme, preferencialisht ushqime të lëngshme. Më pas, gradualisht, filloni të konsumoni ushqime si banane, oriz, vezë të zier apo pure patatesh;
• Shmangni sa më shumë të mundeni karbohidratet apo produktet e qumështit;
• Përpiqeni, që çdo ditë, në mënyrë graduale të bëni ushtrime fizike.